Con il termine fitness si identifica la capacita' di svolgere le attivita' ricreative e lavorative di tutti i giorni, senza stancarsi
eccessivamente, con il proposito di migliorare o mantenere il corpo in buone condizioni.
L'attivita' puo' essere praticata nelle
palestre o all'aria aperta. Qualsiasi sport, adattato alle caretteristiche della persona, puo' essere un mezzo per fare del fitness.
I pilastri principali su cui si basa "l'atleta" di fitness sono: resistenza aerobica, resistenza muscolare, potenza muscolare, buona
flessibilita', velocita', buona coordinazione nei movimenti, alimentazione sana ed equilibrata, composizione corporea di tutto
rispetto per quanto riguarda la massa magra e la bassa percentuale di grasso.
Aiutando a mantenere il corpo sano, il fitness
puo' contribuire a combattere l'obesita', i problemi cardiovascolari, lo stress accumulato nella vita privata e sociale e l'ipotono
muscolare con le sue possibili conseguenze sulla struttura ossea.